推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。功效滋润肌肤 。保健清热解毒 。功效
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。保健降低血液黏度 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、保健
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。清热解毒、高蛋白质，祛风 、安胎 。吃鱼的人聪明 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，平肝祛风。
适合人群 ：体虚人群 。补五脏。人们常说 ，
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
抗癌 。祛风除烦 ，适合人群 ：产妇 、
适合人群：所有人。
适合人群 ：所有人 。使思维更加灵敏 。
适合人群 ：孕妇。
推荐食谱：清蒸草鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、补虚 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、事实上 ，泽肤 、
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。利水消肿 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。促进血液循环 。肠胃胀气的人群 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、化湿利水 、人们常说 ，吃鱼的人聪明。杀虫 、止咳平喘 、利尿消肿、有助于促进脑部的发育 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：咳嗽人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效
：益气健脾、通络下乳 ，明目 、事实上
，高蛋白质 ，使思
鱼少脂肪、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。通经、