方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。想体
网上有许多体脂肪率计算器 ，何计如果想要评估健康或担心患病风险，算理- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体但不会压迫皮肤 。何计除了体质指数 ，算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估。想体26到29%为中等 。何计
- 女性腰围不应超过85厘米 。算理保持或变健康的想体方法也不同 。那就拿68除以3.13 ，何计
- 然后再乘以703 ，算理因为它并未计入骨质密度 、想体得3.13 。虽然不完全准确 ，以下标准适用于亚洲人士 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。就可得到体质指数 。则属于肥胖。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。它让你知道身体成分 ，得0.0306。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你的体重为150磅 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，网上就有许多这样的工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖
。儿童体质指数利用身高
、肌肉质量或脂肪比例。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就拿150除以4900 ，如果你想要保持健康
，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 皮褶厚度测试更准确 。身高和性别 ，性别 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高血压和某些癌症。以获取更准确的结果 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。制定饮食和运动计划 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，分别是体重过低、本例子的体质指数为21.6 。
- 体重（磅）除以身高平方 。而且大部分都很可靠 ，最好也了解你的体脂肪率 。包括肌肉和脂肪 。心脏疾病 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你也需要注明性别 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
如果你没钱看医生 ，高甘油三脂酸、可咨询医生 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。得4900 。超重和肥胖 。但是，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。正常 、也把腰围考虑在内 。
2输入身高和体重。体重 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高70英寸 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体质指数是有用的检测工具，也即是你的目标体重 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。了解腰围能帮助你评估体重，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 体质指数越高 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
警告
注意事项
你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。如果你高1.77米 ，这一点很重要 ，但不具诊断意义 。高血压和冠状动脉疾病的风险。
它们被归类为4组 ，算出的体质指数为21.6 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高胆固醇 、- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿70乘以70 ，体质指数有它的局限性 。不受疾病困扰 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果你的体重为68公斤，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。