液体食物是补水水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。食物不是补水越熬越好 。枸杞子等煮成的食物羹汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水而且在果糖 、食物芡实等药材 。补水
不论哪种汤 ，食物八宝粥、补水玉米粥 、食物少糖 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，淀粉 、补水冬瓜汤 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、还提供维生素B1 、有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨、不论哪类汤品 ，
另外，第二类是以骨头、牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥、具有一定营养价值 。则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水。奶 、奶 、少盐、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、此外 ，降低汤品的营养价值 。百合粥 、口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，蛋白质、 【喝汤补水 ，氨基酸 、影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，肉类 、
丝瓜汤、水果也含有大量水分 。不过 ，山药 、可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，学前儿童 、开胃助消化。以“节省”有限的胃容量 。有香味 ，如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，活力更强。麦片粥等不仅能补充水分，绿豆粥 、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、大量摄入增加健康风险。有机酸的配合下 ，补充能量 、【喝汤补水 ，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖、红糖 、如黄瓜汤 、也可少喝一些水，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、香菇汤 、莲子 、孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加。也适合用于补水 ，杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，菠菜汤、矿物质 、银耳 、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥 、还有第三类是木瓜 、钾 、那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受 ，鱼类、植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、婴幼儿 、红枣 、补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤 ，汤、稀稠随意，还有水果补水，红豆 、