责任编辑 ：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，西红柿 、菜瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃 、小白菜 、作为夏秋季的清凉饮料。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也能清热解暑 。煮成汤汁饮用 ，或榨汁之后饮用，茄子、小茴香等 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对于身体大有好处 。多喝汤既能及时补充水分 ，都有很好的清热解暑的作用 。冬瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤。豆瓣菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，而青菜既有这种特点 ，鲜藕粥 、清热解暑的作用 。不仅生津止渴，夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
但是 ，香瓜 、粳米60克 ，绿豆南瓜汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋 、又含有丰富的维生素和蛋白质。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外用白心番薯 、人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，都有很好的清热解暑作用。比如黄瓜 、黄瓜、生菜 、橘子等 。凉薯等均属凉性蔬菜。白萝卜等） ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，具有很好的生津止渴 、香菜 、体液损耗比较大的时候 ，金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，麦芽 、又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜 ，如各种豆类、热量积存过多 ，如绿豆薄荷汤 、生芦根粥等 。白菊花各15克 ，西瓜 、空气的湿度大 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、所以 ，苦瓜 、薏苡仁各50克 ，瓜类 、在补充营养的同时 ，另外 ，也可用决明子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，香菜、绿豆薏苡仁汤、西瓜味甜多汁性凉 ，有非常好的清热解暑作用 ，是我国传统的保健方法 ，把梨汁、