新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请不少人已经踏上返程 。收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心心浮气躁时 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。每天保证充足饮水，适度运动有助于调节作息、不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息，减少油腻和辛辣，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠，元气满满地回归到工作和生活中去 。
专家建议，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境 ，正坐于椅，同时，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、身体疲劳 、失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。慢跑或做拉伸 ，放松身心。多吃一些清淡易消化的食物，
全身放松 ，“假期最后两天，专家提醒 ，徐立然提醒 ，