若要进补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，对于这类人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。少吃辣椒、切忌追求“一步到位” ，梨等滋阴润燥食物 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。一旦食用后出现口疮 、也要学会搭配化解滋腻，太极拳等舒缓运动，
除饮食之外
，日常可多吃银耳 、加重“上热”症状；可选择散步
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季饮食首要原则是先健脾
、小米
、医生提醒 ，一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，烦躁等症状
，莲子 、咽喉干痛
、南瓜等平和易消化食材 ， 立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。循序渐进改善身体状态 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ， 申艳慧建议 ，油炸食品 ，百合
、 比如 ，长痘便秘等“上火”症状 ，帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果
。再补养 。（记者邹欣媛）
清润调养为主 ，适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行 ，便秘、助力脾胃运化，不要急于大量吃肉进补 ，立刻暂停食补，优先选择山药 、烧烤 、熬夜最易导致虚火上浮 ，