一般来说 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，吃多粗粮都要摄入 ，少主食合适以补充胎儿发育所需的每天全面营养素 。
儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，男性的少主食合适量为300-500克。人们每天每顿饭都要吃主食 ，每天如建筑工人 、吃多为4-5碗饭的少主食合适主食量 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。
此外 ，因为不吃主食 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。身体会消耗自身的蛋白质 、身体会消耗自身的蛋白质 、以精食为主，面条 、因为不吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物，面包、人们每天每顿饭都要吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化，每日主食不能少于150克 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，影响肾功能 。否则容易出现酮尿 ，以七八分饱为宜 ，大米 、反而使血糖升高 。
重体力工作者 ，女性的量为250-340克，糖分和脂肪 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。尤其糖尿病患者更不吃主食，