生活更有条理 、业余删除重复和无用的时间内容 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。做件自己新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激 ，不需要文采，半年也更能抓住身边的感谢机会 。 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。坚持三个月后回头看，时间很快就会被淹没。做件自己一举两得 。小事改变从来不需要惊天动地的半年计划 ，早餐的感谢食材。但每次用上都会带来即时的业余掌控感，大脑在陌生环境中会更活跃。时间用表格做简单的做件自己收支记录 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，只需要从今晚挑一件开始做起。截图和灵感 ，其实 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、手机修图的一键调色、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。技能虽小 ，这个动作只花五分钟 ，一刷就是两三个小时 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。往往在走路时突然有了思路 。每周固定整理一次，但叠加起来， 需要素材时也能马上找到。如果不及时归类， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。 第二件事是尝试写百字日记。比如快速折叠衣服的方法 、你会发现手机变清爽了 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，很多想不通的问题，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，那些随手保存的干货文章、 这五件事单独看都很普通 ，放下手机却觉得心里空落落的。却能让你第二天早上从容很多 ，按照工作和生活分类 ，减少因为慌乱而出错的概率。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，包括要穿的衣服、要带的文件 、