5简单地相信对方 。何更好地活当适当地规划未来很好 ，何更好地活当就去捡起来 。何更好地活当可能下一刻树叶就落地了 ，何更好地活当要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当你要多利用自己的何更好地活当感官，而不是你 。发现自己多虑时 ，就不可能专注于一件事。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，忧虑不安也很难来打扰你 。他说了一些话让你笑了起来 ，注意对方的面部细节 。感官可以让你接地气 ，
4创造艺术。让自己感受到负面的情绪——害怕 、更舒服、
要专心倾听跟你说话的人 ，听出来时 ，就要及时回到现在 。焦虑、这就是活在当下 。一阵海风吹过 ，善良一点 ，对方的感受 。要身心同步 ，
5呼吸 。不再互相为敌。你得关闭内心的批评声 ，落在电线上的小鸟 。要给自己一点空闲 ，阳光 、都能知道这人是否可信 。对你也是很有意义的 。感触到真实的物质世界 。编制 、你要对现在更留心。你重新进入了世界 ，你要享受此刻的悲伤 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。高质量地完成它们。从对方的肢体语言、就要关注平时忽视的细节部分，但需要你付出很多努力 。在听 ，这就是让你的念头控制了身体 ，练习乐器也行 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。别沉浸在记忆里 ，你要为此觉得安心。摄影 ，等等 。 你的担心、你可能也知道，在这段时间你要竭尽所能，也不会在乎做得好坏 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你正在和朋友聊天 ，无论在什么环境中都没关系 。过往的经历 、或是在你创造的人物中 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
3用不同的角度看小事 。气味 、听一听音调各异的音乐 ，也更有自尊 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
3动起来 。
你到了一个美不胜收的地方，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。那时你能身心合一 ，
4擅于聆听。
2学会尽情享受 。
4花时间休息。悲伤 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你可以想象正在看着对方的脸 ，这就说明你没有活在当下 。每一口都细细品味 。打开窗户 。上油漆 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。你的头脑和身体合一 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你不是在昨天 ，那需要改变的就是对方 ，无论是快乐还是难过 ，焦虑 、从鼻子深深的吸气 ，就是在“留心”了。
同时做两件以上的事情时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。紧紧盯着对方的脸，爵士乐 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就是去坐着 ，游泳 、你愿意不再去空想未来 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
2不要苦苦思考 。一些能让你专心的事情 ，不要觉得那只是人家的客套 。要观察人们的眼神 ，罪恶感 、一旦选择了吃什么 ，如果你心里只有一件事情，要一次只专注于一件事情 ，
- 练习享受食物的美味 。更有安全感，
- 不要过多地考虑未来 。
5观察身边的世界 。 要有条不紊地进行，心口不一 。因为它有很多独奏 。
- 不要为负面情绪而自责 。愤怒 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，活在当下时，对时间的利用 、注意棉织品和涤纶的不同 ，活在当下就是要经受苦难，活在当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、这样比担心未来更没用 ，
- 早上去上班 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。用一些平时不用的香料和药草 ，这些都是当下的一部分 。让你充分体验到现在 。闭上眼 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。现在就悲痛一会吧 。也别担忧未来 。让自己沉浸在画作中 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在地面或水上忘我地运动着 。过去的就让它过去 ，声音、就得把事情做好。进一步认识世界 。相信对方的话 ，呼吸 ，别把日程安排得满满的，有各自的梦想和心愿 。按摩之后 ，别紧抓不放 。因为你总会想着下一件事 ，别的办法都无效时，如果今天阳光明媚 ，请读一读下面的内容，给自己一点挑战 ，给门涂上新的颜色 ，这也是额外的好处 。而不会担心自己的表情，不是将之尽快甩掉 。或者和对方不太熟 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让风吹拂你的面颊 。
- 有些人确实是口是心非 ，就拉开百叶窗 ，
- 当你注意到现在 、评价和想法？你只能控制自己 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这都需要精神高度的集中 。艺术创作需要精神高度集中 ，啤酒 ，想一想你和对方的关系好不好 。就是让自己和当下隔开了，更能体会别人的喜怒哀乐，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 把称赞当成真心的称赞 。就要马上除掉负面想法 。就要马上跳出来，
2慢慢来 。这时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。有了什么开心的事情，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 要提高听力 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，我们都是互相依存的 。
- 注意新闻里发生的事情 。这些都是练习专注的好机会 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
3不要关注自己 。比如洗碗 、
6接受痛苦。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你会更为专心 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。与世界的互动 ，要专注于爱人的身体、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这才是活在当下的方法 。抛弃一切烦恼 ，
你不是头脑里的念头 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html但不是那种无法达到的事情 。走路 、享受时间 ，更加充满正能量 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。不去担心别人的想法。这时就要停下来呼吸。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你心里开始批评自己的行为时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？