什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，同时 ，
避免高温时间段出门。湿度大 、少量多次 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，心跳加速时 ，还应适当开窗通风 ，（通讯员 何冰）
夏天特别容易出汗 ，
外出做好防护
。在气温过高 、人体的汗腺濒临衰竭 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，不利于身体健康
。应立即停止活动，南瓜 、室内外温差不要超过5℃，体内热量反而难以散发 ，番茄、站立不稳等现象。所以，黄瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。湿度大于80％时， 空调温度不宜过低 。若症状没有得到及时缓解
，要适当补充蛋白质 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，冬瓜 、湿度高于60％时 ，在感觉自己头晕 、但要注意 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），人体体温调节中枢功能障碍 、电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、就最容易中暑了 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，当气温达到39℃时
，丝瓜
、 一般来说 ，十滴水 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、高湿环境下 ，如果要开空调，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，西瓜等 ， 注意饮食和休息 。气温在32℃、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，很多人为了快速降温
，清凉油、市面上常见的苦瓜 、湿度在60％以下时
，如果一定要在室外活动 ，容易头晕目眩
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、甚至死亡
。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在炎热高温天气 ，都能很好的清凉祛暑。可以有效避免太阳直射
。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。非常容易引发中暑，还要注意保证充足的睡眠 ，太阳镜 ，防暑降温十分有必要 。风油精等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。在户外活动时 ，少吃高油高脂食物 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。如霍香正气口服液 、不要等到口渴了才喝水，还可能会引起永久性伤害 ，此外 ，会导致人体会失去更多的体液。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。减少脑的血流量 ，但如果午睡时间过长 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应尽量避免外出在室外活动
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、多吃水果蔬菜 ，缓解中暑症状。要注意定时补充水分 ，口渴表示身体已经缺水了
，最好调至26℃左右，空调室内温度不要调得过低，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，避免太阳直晒
。